A ginástica laboral é um conjunto de práticas esportivas praticadas com a finalidade de evitar patologias e problemas de saúde relacionados ao ambiente de trabalho e às atividades laborais, motivando os trabalhadores a realizar exercícios físicos e diminuindo o stress. A ginástica laboral é frequentemente praticada no próprio ambiente de trabalho, e tem uma duração baixa, de no máximo uma hora.
Estas práticas podem ser realizadas diariamente e sua frequência varia com a disponibilidade dos profissionais e do local disponibilizados pela empresa.
Com a popularização desta ginástica, gestores e empresários perceberam que a melhoria da qualidade de vida e da satisfação no trabalho aumentava a produtividade dos funcionários, e consequentemente, da empresa como um todo. Houve, então uma mudança de prioridades das empresas, que passaram e se preocupar mais com o ambiente de trabalho que proporcionavam aos seus colaboradores.
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História da Ginástica Laboral
Este conjunto de atividades físicas surgiu na Europa, na década de 1920, após a Revolução Industrial, com a consolidação de um novo sistema de produção em escala.
Quando a laboral foi criada, era chama de “Ginástica de Pausa”, e era começou a se popularizar nas fábricas polonesas e russas.
Ao final da década de 1920, as indústrias japonesas assimilaram essas práticas e seus gestores perceberam seus benefícios, como a redução do desgaste físico e mental dos funcionários, aumentando a produtividade dos mesmos.
Em 1968, esta prática foi implementada nos Estados Unidos, ganhando grande visibilidade.
Esta prática chegou ao Brasil no ano de 1901. A primeira instituição brasileira a proporcionar sessões de ginástica laboral aos seus trabalhadores foi a Fábrica de Tecidos Bangu.
Atualmente, praticar ginástica laboral se tornou uma prática comum e popular em muitas empresas, que se preocupam com promover o bem-estar de seus funcionários, assim como promover a interação entre os mesmos, se tornando parte das diretrizes administrativas de muitas empresas.
A implementação de um programa de ginástica laboral também está relacionada à valorização dos colaboradores, o interesse da empresa pela saúde de seus colaboradores, à valorização de um trabalho realizado com qualidade, à prevenção de doenças e à construção de um bom ambiente de trabalho.
Assim, a ginástica laboral está relacionada também à qualidade de vida, à manutenção da saúde e à diminuição do desgaste causado pelo trabalho.
Tipos de ginástica laboral
A ginástica laboral pode ser classificada de acordo com os objetivos dos exercícios e de acordo com a necessidade dos trabalhadores:
Pode-se classificar as modalidades da ginástica laboral de acordo com o horário de realização dos exercícios:
- Ginástica laboral preparatória, que tem como função a preparação do corpo do funcionário para a execução do trabalho físico, promovendo a oxigenação dos tecidos corporais, o aumento de frequência cardíaca, o aumento da disposição e da concentração no trabalho. Este tipo de ginástica laboral é composto por exercícios com duração média de 10 a 12 minutos, nos quais são realizados exercícios que promovem coordenação motora, equilíbrio, concentração, flexibilidade e força muscular.
- Compensatória, que tem como função diminuir as tensões musculares resultantes do uso excessivo das estruturas corporais devido a má postura ou esforços excessivos; este tipo de modalidade é praticado ao longo da jornada de trabalho. Este tipo de exercício promove a desintoxicação do corpo, a correção da postura corporal e a diminuição da fadiga mental e muscular. A série de exercícios praticada busca trabalhar de forma específica movimentos de correção postural, de aumento de flexibilidade, promoção de alongamento e exercícios respiratórios.
- Ginástica laboral de relaxamento, que tem como função aliviar as tensões acumuladas durante o dia e diminuir o estresse. A ginástica laboral de relaxamento é praticada após a jornada de trabalho, através de sessões de automassagens, exercícios de controle de respiração, alongamentos e meditação de diversos tipos.
- Ela também pode ser classificada de acordo com o objetivo dos exercícios praticados:
- Ginástica laboral de correção postural, cuja finalidade é equilibrar a musculatura corporal, através do alongamento e do fortalecimento de músculos pouco usados. Estes exercícios são realizados num intervalo de dez minutos, e podem ser praticados diariamente ou até três vezes por semana.
- Ginástica laboral compensatória, cuja finalidade é prevenir e compensar adaptações e deformidades posturais. Estes exercícios são realizados através de movimentos simétricos e têm a duração máxima de dez minutos.
- Ginástica laboral terapêutica, cuja finalidade é tratar distúrbios, doenças e alterações posturais, de acordo com as queixas do colaborador, com duração média de trinta minutos.
- Ginástica laboral de conservativa, cuja finalidade é a manutenção do condicionamento físico, bem como do equilíbrio muscular e das correções posturais. A duração média destes exercícios é de quarenta a noventa minutos.
Principais benefícios da ginástica laboral:
- Diminuição da fadiga mental e corporal;
- Diminuição do estresse;
- Diminuição do sedentarismo;
- Prevenção de patologias relacionadas a movimentos repetitivos, como Lesões de Esforço Repetitivo e Distúrbios Osteo musculares Relacionados à atividade laboral;
- Melhoria do aspecto postural e correção de problemas de coluna;
- Aumento da produtividade do trabalhador no trabalho;
- Aumento da qualidade das relações entre colegas de trabalho e gestores;
- Aumento da concentração do trabalhador nas suas funções cotidianas;
- Diminuição de despesas da empresa com licenças médicas de trabalhadores;
- Prevenção de doenças osteo musculares;
- Promoção da integração entre equipes de alta performance;
- Melhoria do ambiente de trabalho, com consequente aumento de produtividade;
- Aumento da satisfação do trabalhador com seu emprego;
- Redução dos riscos e do número de acidentes de trabalho, reduzindo também custos relacionados a eles;
- Otimização da rotina dos colaboradores e melhoria da gestão do tempo;
- Diminuição de faltas no trabalho decorrentes de problemas físicos e mentais;
- Melhoria da imagem da empresa perante seus funcionários e aumento da autoestima dos mesmos;
- Diminuição das taxas de rotatividade dos funcionários da empresa, reduzindo também as despesas da empresa e aumentando a retenção de bons funcionários;
- Diminuição de acidentes relacionados ao desequilíbrio motor, esforços repetitivos concentrados em articulações específicas e à concentração de pesos cargas em um único lado do corpo de forma crônica.
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